Mitmachen und im Januar keinen Alkohol trinken. Foto: Freepik
© Photographer : Nopparat Jaikla
Münsterland. Viele Menschen setzen im neuen Jahr auf weniger Alkohol als Vorsatz. Der „Dry January“ bietet dafür einen klaren Rahmen: einen vollständigen Monat ohne alkoholische Getränke.
Trockener Einstieg ins neue Jahr
Im Januar legen zahlreiche Menschen alte Gewohnheiten ab und setzen auf mehr Sport, bessere Ernährung sowie Zeit mit Familie und Freunden. Der Verzicht auf Alkohol zählt dabei häufig zu den Top-Vorsätzen. 2012 starteten die Briten die Dry-January-Challenge, bei der der gesamte Januar alkoholfrei bleibt, um den Körper zu entgiften. In Deutschland gewinnt die Aktion zunehmend Anhänger.
Vorteile für den Körper
Ein vierwöchiger Alkoholverzicht entlastet unabhängig vom Vor-Konsum Herz-Kreislauf-System und Leber nachweislich. Die Effekte treten individuell auf, wirken sich aber grundsätzlich positiv aus.
Nach etwa zwei Wochen
Der Schlaf wird ruhiger und erholsamer, Stress nimmt ab. Das Immunsystem stärkt sich, der Heißhunger auf ungesunde Snacks lässt nach – oft sinkt das Gewicht durch weniger leere Kalorien.
Nach vier Wochen
Die Haut wirkt strahlender, Energielevel und Produktivität steigen, Müdigkeit schwindet. Bei regelmäßigem Konsum normalisiert sich der Blutdruck. Längeres Durchhalten führt nach sechs bis acht Wochen zu stabilerer Psyche und Leberregeneration. Die Challenge lohnt sich für nachhaltige Gesundheit.