Singen für Gesundheit und Wohlbefinden

von Ruth Meyer

Borken. Ob wir leise Melodien vor uns hin summen, laut vor dem Radio unsere Lieblingssongs mitsingen oder gemeinsam im Chor musizieren – es fühlt sich einfach gut an. Denn Singen befreit, macht Spaß und ist gesund, egal wie gut man singt. Es stärkt unter anderem die Abwehrkräfte und das Herz-Kreislauf-System, intensiviert die Atmung, verbessert die Sauerstoffversorgung, regt das Gehirn an, stärkt Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur, wirkt entspannend und baut Stress ab. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen dies.

„Jeder Mensch kann singen“, sagt Gesangslehrerin, Musikgeragogin und Sopranistin Annika Stegger aus Borken. Die Technik, um Töne schön klingen zu lassen, könne mit dem richtigen Training der Muskeln erlernt werden. Zahlreiche Muskelgruppen des Körpers werden beim Singen aktiviert. Beteiligt sind unter anderem das Zwerchfell, die Lunge und die Stimmbänder. Auch die Atemtechnik ist für gutes Singen wesentlich, ebenso die richtige Körperhaltung. „Singen wird so zum ganzheitlichen Körpertraining“, erklärt Annika Stegger.

Musik und Singen regen zudem das Gehirn an. Sie verbessern die geistige Wachheit, das Gedächtnis und die Konzentration. „Gerade ältere Menschen profitieren vom regelmäßigen Singen“, betont die Musikgeragogin. Die Stimme verändert sich im Alter, denn die Stimmbänder sind ein Muskel, der mit der Zeit an Spannkraft verliert. Deshalb sei das Stärken und Pflegen der Stimme mit Atem- und Stimmübungen im Alter wichtig, so Stegger.

Das kann Singen in einer Gruppe oder im Chor sein. Singen trainiert nicht nur Stimme und Körper. Gemeinsames Singen macht auch Spaß. Das Erlebnis, dass sich die eigene Stimme mit anderen synchronisiert, stärkt das Gemeinschaftsgefühl. Singen im Chor bietet die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und hilft gegen Einsamkeit. Es steigert das seelische Wohlbefinden gerade bei älteren Menschen.

„Musik wird auch in der Demenzpflege zunehmend wichtiger“, erklärt die ausgebildete Musikgeragogin. „Musik und Singen stimulieren das Gehirn und können helfen, Demenz und geistigen Abbau zu verlangsamen“, heißt es von der Bundesinitiative Musik und Demenz. Durch Musik und Singen von alten Liedern und Melodien werden Langzeitgedächtnis und Gefühle angesprochen und Erinnerungen aus der Kindheit aktiviert. „Singen ist ein wirksames Mittel der Kommunikation, wenn andere Kommunikationsformen nachgelassen haben“, erklärt Stegger. „Statt sprachlos voreinander zu sitzen, ermöglicht das gemeinsame Singen und Musizieren Menschen mit Demenz und ihren Angehörigen Zugang zueinander und gemeinsame Aktivität.“ Es bietet demenzbetroffenen Menschen soziale Teilhabe und Lebensqualität, ob im häuslichen Umfeld oder in Senioreneinrichtungen.

„Die präventive und therapeutische Wirkung von Musik im Alter und bei Demenz sollte stärker genutzt werden“, betont Annika Stegger. Während ihres Studiums der Musikgeragogik an der Fachhochschule Münster beschäftigte sie sich mit den altersbedingten Herausforderungen beim Singen und erlernte die andere Herangehensweise, die das Singen mit älteren Menschen erfordert. „Hör- oder Seheinschränkungen, das Tragen von Hörgeräten, die Größe der Noten auf den Notenblättern, Veränderung der Stimme, nachlassende Spannkraft der Stimmbänder, Wechseljahre, demenzielle Veränderung oder zeitliche Flexibilität bei der Teilnahme an Singstunden – all das beeinflusst das Singen mit älteren Menschen und sind Bedürfnisse, die berücksichtigt werden müssen“, berichtet Stegger.

Mit passenden Singangeboten für Senioren sowie für demenzbetroffene Menschen und ihre Angehörigen möchte Stegger dazu beitragen, Gesundheit und Wohlbefinden speziell im Alter zu fördern. Neben ihrem Sing-Büdchen, wo sie Stimmtraining und Singen speziell mit Erwachsenen durchführt, leitet sie im FARB, im Rahmen des SingEck der Stadt Borken, auch eine Singgruppe für Senioren, ganz flexibel und mit Spaß. Weitere Ideen hat die ausgebildete Sängerin reichlich. Dazu Leidenschaft für das Singen, ganz viel Freude an ihrer Arbeit, umfangreiches Fachwissen und ein Gespür für die stimmlichen Bedürfnisse der Singenden.

Weitere Informationen unter www.singbüdchenborken.de.