Nicht nur gut gegen Pickel: Ein Dampfbad mit Kamillenblüten. Heißes Wasser mit den Blüten vermischen, kurz ziehen lassen. Den Kopf über dem Topf mit dem Handtuch bedecken, sodass der Dampf nicht entweichen kann. 8 bis 10 Minuten durch Nase und Mund atmen. Danach Gesicht waschen. Foto: mtg
© SYSTEM
Kreis Borken (mtg). Ob am Arbeitsplatz, in der Bahn oder beim Einkauf: Viren sind in der Luft unterwegs. Sie suchen sich ihr nächstes Opfer, hüpfen von Wirt zu Wirt und machen es sich bequem.
Menschen schnupfen, husten und niesen. Da ist die nächste Erkältung nicht weit. Ein leichtes Kratzen im Hals und innere Kälte sind erste Anzeichen. Aber wie bleibt der Körper gesund?
Hier einige Tipps und Tricks, die sich schnell umsetzen lassen:
Tipp 1: Heißgetränke wie Ingwer-Zitronen-Tee können die eigenen Abwehrkräfte unterstützen.
Tipp 2: Mütze und Schal schützen vor Nässe und Kälte. Wenn der Kopf warm bleibt, ist man weniger anfällig für Erkältungen.
Tipp 3: Stoßlüften in der Wohnung vertreibt Viren und Bakterien. Warme, trockene Heizungsluft lädt sie geradezu ein, sich einzunisten.
Tipp 4: Altbekannt und doch bewährt: Hände waschen. Unsere Hände sind dicht bevölkert von Mikroorgansimen. Daher gehören sie nicht ins Gesicht an Nase, Auge und Mund. Viren nutzen sie nur allzu gern als Eingang in den Körper.
Tipp 5: Wellness darf auch mal sein. Solange man gesund ist, kann Saunieren und Wechselduschen die Abwehrkräfte des Immunsystems stärken, weil sie den Wärmehaushalt des Körpers regulieren.
Tipp 6: Der Wechsel von warm auf kalt von drinnen nach draußen sorgt für starke Temperaturschwankungen. Hierbei hilft ein Zwiebel-Look mit mehreren dünnen Kleidungsschichten.
Tipp 7: Nasenschleimhäute sind anfällig bei Heizungsluft und Klimaanlage. Daher sollten sie nach Möglichkeit vermieden werden.
Tipp 8: So schön Weihnachtsmärkte auch sind, ist die nächste Erkältungswelle im Anmarsch, sollten Menschenmassen vermieden werden, da hier besonders viele Viren lauern.
Wenn alles zu spät ist – und die Erkältung schon richtig da ist, hilft es, viel zu trinken und zu schlafen. Wärme und zwischendurch ein wenig frische Luft helfen. Hört es nicht auf, hilft ein Gang zum Arzt. Antibiotika helfen übrigens eher weniger, da sie bei hartnäckigen Bakterien helfen, aber bei Viren nichts ausrichten können – und sich bei Erkältungen eher ein Virus eingefangen hat.
Ein Ingwer-Zitrone-Tee stärkt die Abwehr. Foto: Unsplash
© SYSTEM
