Entspannungsphasen sind wichtig. Foto: Unsplash
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Borken (mtg). Es ist bekannt, dass Entspannungsmethoden für Menschen mit Depressionen und Ängsten wichtig sein können. Weniger bekannt ist, dass manche von ihnen auch Angst vor der Entspannung an sich entwickeln können. Psychologen beobachten das Phänomen schon länger und nennen es „relaxation induced anxiety“, zu Deutsch „induzierte Angst vor Entspannung“.
Die Experten gehen einerseits davon aus, dass sich Menschen mit Angststörungen und Depressionen davor fürchten, die Kontrolle über ihre eigenen Gefühle zu verlieren.
Andererseits erhöht die Entspannung ihre Angst vor der Angst selbst. So können auch erholsame Aktivitäten besorgniserregende Erinnerungen und Gefühle auslösen. Forscher haben den Teufelskreis der Psyche untersucht und folgendes herausgefunden: Menschen mit psychischen Problemen geraten schneller in die negative Denkschleife und grübeln. Eine negative Grundstimmung wird ausgelöst. Wenn dann etwas Negatives passiert, erlebt es der Betroffene nicht als emotionales Wechselbad. Schließlich hat er sich an das Erleben und Empfinden seiner Sorgen schon gewöhnt. Wird er nun aber im Entspannungsmodus mit negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen konfrontiert, sorgt das für einen schmerzenden Einschnitt und Kontrast. Um es nicht soweit kommen zu lassen, vermeiden Ängstliche vorsorglich ihre Entspannung.
